15 pytań · około 4 minuty

Jaki jest stan Twojego kręgosłupa?

Odpowiedz szczerze na 15 pytań. Dostaniesz wynik w punktach, mapę pięciu obszarów swojego ciała i konkretny plan na najbliższy tydzień — dopasowany do tego, czego naprawdę potrzebujesz.

Bez rejestracji.
Wynik zaraz po ostatnim pytaniu.

Co dostaniesz na końcu

Wynik w skali 0–45

Jedna liczba, która pokazuje, jak Twoje ciało radzi sobie na co dzień — i do której możesz wrócić za sześć tygodni.

Mapę pięciu obszarów

Styl życia, kręgosłup, mobilność, siła, regeneracja. Zobaczysz, który obszar jest Twoim najsłabszym ogniwem — i to on decyduje o reszcie.

Plan na tydzień

Ile treningów, jakiego rodzaju i jak długich. Bez ogólników w stylu „ruszaj się więcej”.

To quiz dla Ciebie, jeśli…

01
Siedzisz przy biurku po siedem, osiem godzin i pod koniec dnia czujesz to w karku i barkach.
02
Rano potrzebujesz kilkunastu minut, zanim kręgosłup w ogóle się rozrusza.
03
Ćwiczysz nieregularnie i nie wiesz, od czego zacząć, żeby to miało sens — a nie było kolejnym zrywem na dwa tygodnie.

Z czego składa się quiz

Kto ułożył ten quiz

Joga i fizjoterapia — dwa spojrzenia na jeden kręgosłup

[ZDJĘCIE — MAGDALENA]

Magdalena Gwozdecka

Instruktorka hatha jogi, jogi dla dzieci i medytacji

Ukończyła kurs instruktorski hatha jogi u prof. Szopy oraz kurs doskonalący w Namaste Centrum Jogi Iyengara we Wrocławiu; medytacji uczyła się w Pracowni Jogi Agnieszki i Macieja Wielobób. Do jogi trafiła przez karate tradycyjne. Prowadzi zajęcia dla dorosłych, dzieci i firm.

jogamagdagwozdecka.pl

[ZDJĘCIE — ALEKSANDRA]

Aleksandra Machelska

Fizjoterapeutka i naturoterapeutka

Od dziesięciu lat pracuje ze zdrowiem kręgosłupa — traktując go jako część większego systemu, a nie osobny problem. Nie zatrzymuje się na objawach: szuka przyczyn i reguluje napięcia, między innymi przez terapię wisceralną. Prowadzi konsultacje stacjonarnie i online.

fizjomindbody.pl

Cztery minuty teraz. Konkretny kierunek na najbliższe tygodnie.

Quiz nie zastępuje diagnozy medycznej. Jeśli odczuwasz silny, nagły lub przewlekły ból — skonsultuj się z lekarzem albo fizjoterapeutą, zanim zaczniesz ćwiczyć.

1 / 15

Wybierz jedną odpowiedź — przejdziemy dalej automatycznie.

15 z 15 — gotowe

Twój wynik

—/ 45

—

Twój raport

—/ 45

—

Mapa pięciu obszarów

Każdy obszar to trzy pytania, maksymalnie 9 punktów.

Czego Twoje ciało potrzebuje najbardziej

Plan na najbliższy tydzień

Następny krok

Quiz pokazał co. Kurs pokazuje jak.

Zobacz kurs

[CENA] · [DOSTĘP NA X MIESIĘCY]

Quiz nie zastępuje diagnozy medycznej. Ma pomóc Ci zobaczyć, czego Twoje ciało potrzebuje najbardziej — i od czego zacząć.